Персональный блог Лидии Жабиной

Повышения иммунитета у кормящей мамы.

Добавлено: 16.06.2017

Категория: здоровье

Просмотров: 394

Комментариев: 17

После рождения малыша молодая мама вступает в новый жизненный этап под названием лактация. На данном этапе женщина продолжает нести ответственность за состояние здоровья новорожденного малыша. Обеспечить грудничка всем необходимым сможет только здоровый материнский организм.

Родовой стресс и особенности режима беременной женщины ослабляют иммунитет, поэтому с момента рождения грудничка молодой маме рекомендовано позаботиться об укреплении защитных сил организма.

 Ежедневный рацион должен быть обогащён углеводами, белками, жирами, минералами и витаминами. Количество поступающих веществ должно удовлетворять потребности материнского и детского организма.

Для обеспечения стойкого иммунитета молодой маме рекомендовано ввести в свой рацион сливочное и оливковое масло.

“Золотая середина” рациона кормящей матери

  • хлеб и хлебобулочные изделия (белый хлеб вчерашней выпечки);творог с низким процентом жирности,индюшиное мясо, говядина, мясо кролика, телятина;нежирные сорта рыбы;овощи в запечённом или отварном виде запечённые или свежие фрукты, компоты, морсы, соки (кроме цитрусового):крупяные изделия;твёрдый сыр;куриные и перепелиные яйца.
  • Не следует употреблять чеснок,т к,чеснок поподает в молоко матери,а вкусовые качество могут отучить ребенка от груди.
  • Крепкий сон — основа иммунитета

  • Именно в ночное время суток происходит полноценное восстановление энергетических резервов организма. Для кормящей мамы это актуально, так как в течение дня она выполняет большой объём работы. Не будет лишним, если молодая мама будет уделять 1-2 часа дневному сну.
  •  
  • Если кормящая мама страдает расстройствами сна, то ей рекомендовано принимать отвар травы пустырника и валерианы. Также успокаивающим действием обладает трава мелиссы. Для приготовления успокаивающего чая необходимо взять 1 ст. л. сухого сырья и залить 500 мл кипятка. Настаивать чай рекомендовано в течение 30 минут, после чего процедить и пить по 0,5 стакана перед сном
  •  
  • Физическая нагрузка помогает кормящей маме вернуть своему телу былой тонус, который был потерян во время беременности. В качестве нагрузки можно использовать фитнесс, ежедневную гимнастику или походы в бассейн.
  • Если организм кормящей женщины не получает достаточное количество витаминов с пищей, то ей рекомендовано начать приём поливитаминных комплексов, разработанных специально для молодых мам.
  • В период кормления грудью рекомендован приём таких препаратов:

  • Прегнавит;
  • Витрум Пренатал;
  • Гендевит;
  • Матерна.
  •  
  • Безопасным средством для кормящей мамы является трава эхинацеи. Сухую траву растения рекомендовано добавлять в чай. Категорически запрещено употреблять спиртовую настойку растения, так как содержащийся этанол способен проникать в грудное молоко. Единственным противопоказанием для применения данного средства является индивидуальная непереносимость компонентов растения.
  • С целью повышения иммунитета рекомендовано употреблять чай из эхинацеи на протяжении 2-3 месяцев.

Правильное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый сон — три кита, на которых держится иммунная система человека. Это особенно актуально, когда речь идёт о кормящей женщине. Когда у молодой мамы крепкий иммунитет, она в состоянии обеспечить своего ребёнка надёжной защитой от инфекционных заболеваний.

Если моя статья принесла вам пользу.

 Пишите комментарии и делитесь с друзьями.

 Крепкого вам здоровья.

 

Комментарии

Надежда Бердова
Надежда Бердова
16.06.2017 в 17:58 | ответить
Отличная статья для молодых мам,Лидия!
Лариса Дворядкина
Лариса Дворядкина
16.06.2017 в 18:00 | ответить
ВСЁ сказано верно и только позитивный настрой !
vitaliy bosh
vitaliy bosh
16.06.2017 в 18:39 | ответить
Спасибо Лидия!
Татьяна Сазонова
Татьяна Сазонова
16.06.2017 в 18:41 | ответить
Все верно, только Эхинацею я бы не советовала пить месяцами, это стимулятор сильный, пьют 10 дней, перерыв 10 дней. А стимуляторы при долгом применении могут навредить.
Наталья Лебединская
Наталья Лебединская
16.06.2017 в 21:34 | ответить
Лидия, благодарю Вас за отличную подачу материала. Всё написано чётко, ёмко, компактно и верно. Думаю мамочки возьмут советы на вооружение. Отличная статья.
Людмила Шарапова
Людмила Шарапова
16.06.2017 в 22:03 | ответить
Спасибо, Лидия! Для молодых мамочек хорошие советы!
людмила данилова
людмила данилова
16.06.2017 в 22:27 | ответить
интересно, спасибо
Людмила Протченко
Людмила Протченко
16.06.2017 в 22:45 | ответить
Благодарю, Лидия за отзыв на мою просьбу. Очень хорошие рекомендации для меня и таких же мам как я. За питанием стараюсь следить, а вот спать ложусь поздно т.к. хочется развиваться, а днем дети не дают. Активная мама в течении дня выполняет наверное все виды упражнений ))) Из перечисленных препаратов принимала "Витрум Пренатал". Хорошие витамины и стоят хороших денег. Нужно попробовать еще способы, которые вы предложили.
Лидия Жабина
Лидия Жабина
17.06.2017 в 10:02 | ответить
Спасибо Людмила. Очень рада что статья вам пригодилась.
Людмила Дюрягина (Ковалева)
Людмила Дюрягина (Ковалева)
17.06.2017 в 12:20 | ответить
я принимала апилак - маточное молочко. действенно! благодарю.
Альбина Растегаева
Альбина Растегаева
17.06.2017 в 12:33 | ответить
Полезно для мамочек!
Nina Khenkina
Nina Khenkina
17.06.2017 в 15:11 | ответить
Спасибо! Очень полезная информация для мамы!
Ольга Стручкова
Ольга Стручкова
17.06.2017 в 21:11 | ответить
Замечательная статья для мам. Спасибо.
Надежда Хаменева
Надежда Хаменева
17.06.2017 в 23:02 | ответить
Прекрасные рекомендации молодым мамам.
Елена Старокожева
Елена Старокожева
24.06.2017 в 20:35 | ответить
Своевременно. Невестка - молодая мама. дам почитать.
Ирина Потоцкая
Ирина Потоцкая
03.07.2017 в 16:28 | ответить
Для кормящих мам полезно
Надежда Суслова
Надежда Суслова
04.07.2017 в 00:43 | ответить
Замечательная статья, спасибо!
9557